Schoonheid en gezondheid

Acht oefeningen tegen cervicale osteochondrose

Simpele oefeningen zullen u helpen om osteochondrose te verslaan en de gezondheid te behouden.

De eerste manifestaties van cervicale osteochondrose zijn rugpijn, hoofdpijn, duizeligheid, "vliegen" in de ogen, gehoor- of geluidsschade en zwaaien tijdens het lopen als gevolg van een gebrek aan coördinatie.

Om dit te voorkomen, bieden we enkele eenvoudige oefeningen die u zullen helpen om osteochondrose te overwinnen en uw gezondheid te behouden.

  1. Kin lager in de nek. Draai je hoofd eerst 5 keer naar rechts en dan 5 keer naar links.
  2. Chin een beetje. Keer 5 keer opnieuw naar rechts en vervolgens 5 keer naar links.
  3. Buig je hoofd naar rechts, probeer je oor te bereiken met je oor - 5 keer en vervolgens 5 keer over.
  4. Ga rechtdoor. Door de weerstand van gespannen spieren in de nek te overwinnen, druk je de kin tegen de halsaderde fossa. De kruin van het hoofd strekt zich tegelijkertijd naar boven uit.
  5. Druk op je voorhoofd op de palm en draai de spieren van de nek aan. Oefening voer 3 keer gedurende 7 seconden uit ...
  6. Span de nekspieren aan en duw de linker tempel in de linker palm (3 keer gedurende 7 seconden). Druk nu met de juiste tempel op de rechter palm (3 keer gedurende 7 seconden).
  7. Chin recht, handen op zijn achterhoofd. Druk 3 x op de achterkant van je hoofd gedurende 7 seconden.
  8. De handen verbonden in de vingers om onder een kin te brengen. Druk je kin 3 keer gedurende 7 seconden op je handen.

Bekijk de video: Spondylolisthesis Exercises & Stretches for Back Pain - Ask Doctor Jo (December 2019).